Camino del Norte

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El pasado mes de septiembre, Jarana(mi amigo el caricato) y yo, decidimos hacer el camino de Santiago en bici por la ruta del norte. Comenzamos en Hendaya(Francia) y casi aún con las piernas frías nos estrenamos subiendo el puerto del Jaizkibel, como si estuviésemos en la clásica de San Sebastián...La subida se hizo amena, ya que lo alternamos con el camino de tierra, que también tenía lo suyo en algunos tramos. Fué una etapa muy bonita, comimos en la playa de la Concha de San Sebastián y pasamos por pueblos como Zaraut, que tenía ganas de conocerlo, por su conocida Triatlón en la que algún día espero competir. La primera noche la hicimos en Zumaia, en un albergue privado donde su hospitalero nos ofreció una de las habitaciones de su propia casa al estar el albergue completo. Al dia siguiente continuamos por Guipúzcoa pasando por lugares tan emblemáticos como Gernika tanto por su historia como por su Duatlón, allí nos dormimos una buena siesta junto al famoso "Árbol de Gernika". Tras hechar una buena charla con un "archancha" (como dice mi amigo Jarana) continuamos nuestro camino, en él nos encontramos a un ex-campeón de España de bicicleta reclinada que llevaba ya en sus brazos mas de 100 kilómetros ese día. Recuerdo que aquel día llegamos a Lezama, dónde entrena el Atletic Club de Bilbao. Su albergue es bastante moderno y se encuentra bien cuidado por su hospitalera a la que encontramos cenando cuando llegamos. Al día siguiente Jarana quería pasarse por las instalaciones de la ciudad deportiva del Atletic para saludar a su amigo y entrenador Joaquín Caparros, ya que por lo visto éste le debía una camiseta del equipo...jejeje...bueno, allí estuvimos un buen rato esperándolo hasta que decidimos pasarnos por la camiseta en otra ocasión y continuar hasta llegar a Bilbao. Una vez allí nos dirigimos a una de sus iglesias para animar un poco la credencia y estamparle otro sellito más. Después de ésto buscamos el Guggenheim. Muy bonito, al menos desde fuera, igual que su perro de flores que lo acompaña. Éste día haríamos pocos kilómetros, ya que debido a disponer de pocos días de vacaciones y tener muchos kilómetros por delante hasta llegar a Santiago decidimos recortar la distancia apoyándonos un poco del autobus, haciendo escala en Santander, llegando a San Vicente de la Barquera, ya en Cantabria. Una vez alli, estuvimos visitando el pueblo de Bustamante, que es muy bonito por cierto. Aquella noche pernoctamos en el pabellón municipal del pueblo de Colombres, donde fuimos recibidos y muy bien atendidos por Sergio quien se encarga del mantenimiento del lugar y de recibir a los peregrinos que deciden hacer parada allí. Aquella noche recuerdo que llovió bastante...me gustó aquel sitio. Aquel día nos acostamos con la intención de hacer al día siguiente 120 kilómetros y llegar a Oviedo, dónde nos estaría esperando Javier López, hijo del genial exfutbolista del Betis y amigo nuestro. Al día siguiente había escampado, pero la mañana se presentaba fresquita...pasamos por pueblos conocidos como Ribadesella y su playas cercanas y nos quedamos muy cerquita de otros como Covadonga....por cada sitio que pasábamos Jarana me iba contando alguna cosa interesante de cuando él había estado anteriormente...aquél día almorzamos en Ribadesella donde me bañé en su playa. Despues de tomar un poco el sol tras el almuerzo tiramos rio arriba mientras veíamos a gente en canoa hacer el descenso del Sella.
Viendo que se echaba la tarde, que llovía, los kilómetros que ya llevaban nuestras piernas y que Oviedo quedaba demasiado lejos para llegar aquel día, decidimos montarnos en un FEVE por primera vez que nos acercaría a Oviedo. En su estación, preguntamos dónde se encontraba el albergue de peregrinos a una muchacha ciclista que pasaba por allí. Desde la estación hasta el albergue pudimos ver lo bonito que es Oviedo, pasando cerquita del Teatro Campo Amor donde se entregan los Premios Principe de Asturias. En la entrada del albergue nos esperaba Javi, al que nada más verlo lo bautizamos como "Paquirri", qué torerazo!
En el albergue, mientras cenábamos conocimos a una parejita de sevillanos que empezaban desde allí en bici, a un catalán un poco "friki" que venía de hacer la ruta de la plata y a un alemán que se volvía a su país porque allí terminaba su camino a Santiago...Echamos un buen rato de charla allí, que despues, camino a Santiago recordaríamos a veces...sobretodo a la canijilla sevillana y su novio...
Despues del lío para salir de Oviedo, comenzamos el camino primitivo con dirección a Santiago, según dicen el más duro de todos los que llevan a Santiago... A través de caminos de tierra y estrechas carretera asfaltadas nos fuimos alejando de Oviedo hasta llegar aquel día a Tineo, pueblo hermanado con Las Cabezas de San Juan. En aquel pueblo pudimos cenar en un bar donde su cocinera andaluza y su marido parlanchín nos pusieron de comer una buena sopa de primero, y de segundo unas costillas de cerdo acompañadas de patatas fritas y una grande y maravillosa mosca negra en salsa...; mosca que si hubieramos estado algo más borrachos nos la habríamos zampao igual que nos comimos las costillas...
Al día siguiente comenzamos la etapa acompañados de una pareja de vallisoletanos, con los que habíamos coincidido en el albergue. Este día teníamos 120 kilómetros por delante, pasando por dos grandes puertos, el del Palo y el Acebo. Subiendo el Palo nos encontramos a dos gallegos con los que ya habíamos coincidido días antes y con los que llegamos arriba. Una vez allí y comernos una buena fabada con albóndigas, esta vez sin mosca...bajamos el puerto del Palo por su cara más larga hasta llegar a su presa...pedazo de bajada y espectaculares vistas desde la propia presa del embalse...Pero para espectaculares las rampas del comienzo del Puerto del Acebo nada mas salir de la presa... tras subir el Acebo, Fonsagrada quedaba ya muy cerca, aunque antes habría que subir 2 kilómetros de subida donde "Paquirri" sufrió una gran "voltereta" que lo hizo bajarse de la bici, aunque supo salir bien del paso y llegar hasta arriba como gran torero que es, jejeje. En la plaza del pueblo nos esperaba Victor, de protección civil, que se había preocupado por nosotros ya en la subida al Acebo y nos indicaba dónde se encontraba el albergue. Despues de ésta etapa las únicas fuerzas que nos quedaban eran las de ducharnos, cenar y acostarnos. Aquella noche nos quedamos en una de las estancias preparada por Protección Civil para los peregrinos.
Al día siguiente llegaríamos a Lugo, donde almorzamos y nos dormimos una buena siesta en uno de sus parques...Aquel día dormiríamos a unos 40 ó 50 kilómetros de Lugo, en un alguergue de la Xunta de Galicia, que había sido rehabilitado, quizás el mejor de los albergues de los que habíamos estado...el lugar era precioso.
El siguiente día sería el que nos llevase hasta Santiago, despues de varios kilómetros enlazamos con el camino francés en el que se podía apreciar la cantidad de peregrinos que venían de él...aquel día no paré de tocar el timbre de la bici para advertir a los que iban por delante nuestra, especialmente en las bajadas del camino. A Monte do Gozo llegamos por la tarde, y despues de una duchita y cambiarnos de ropa, tiramos pa Santiago en bus. Noche de albariño, mariscos, cervecitas, empanadillas y muchas risas, sobre todo las que se pegó "Paquirri" despues de escuchar a Jarana contando el célebre pinchazo en el albero del amigo Monrreal cuando intentaba matar un novillo en la plaza portatil de Trebujena...pero Jarana eso ya, "carece de importancia"! jejejeje. El domingo, algunas compritas de recuerdos y regalos y vuelta a casa.
Espero volverte pronto, camino.

I Triatlón Ciudad de Lebrija

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El próximo sábado 14 de agosto a las 10:00 horas se dará comienzo a la I Triatlon Ciudad de Lebrija en la Balsa de Melendo situada a las afueras de Lebrija. Será una prueba Sprint incluida en el Circuito Andaluz de Triatlon y las distancias a recorrer serán 750m de natación, 20 km de ciclismo en carretera y 5 km de carrera a pié.


La prueba es organizada por el Club de Triatlon Lebrija y la Federacion Andaluza de Triatlón y cuenta con la colaboración de el Ayuntamiento de Lebrija.


El principal patrocinador de la prueba es OF Sport, además de otros patrocinadores locales principalmente, que colaboran en la carrera, además de los distintos medios de comunicación.


La presentación de la prueba se harán la próxima semana, en los primeros dias de agosto y toda la información de la prueba y las inscripciones se harán a través de la página oficial de la Federacion Andaluza de Triatlón.


Desde la organización estamos haciendo todo lo posible para que todo salga lo mejor posible.


Os adelanto el cartel de la prueba.





Vuelvo...

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Si, esta vez vuelvo, y esta vez es de verdad, algo me dice que esta vez no voy a parar... Ha sido un año practicamente sin entrenar debido a varios motivos que tampoco creo que merezcan la pena recordar ni mencionar...lo cierto es que eso que se movía dentro de mi se había ido y ahora ha vuelto...a veces vivir ciertas situaciones en la vida te hacen que vayas por un camino o por otro en tu vida...algo así fue lo que hizo que diera un poco de lado el mundo del triatlón, mi mundo. Ahora las circunstacias cambiaron, se combinaron y llegaron de otra forma, y con distintas motivaciones...sé que va a ser muy duro volver a estar en forma como pretendo, más duro que cuando comenzaba a entrenar hace unos años, pero cuento con la experiencia que no poseía en aquel entonces y haber pasado por esta experiencia vivida. Una diferencia que encuentro con respecto a mi estado anterior son los "objetivos"...siempre hay que tener objetivos en todo, si no tienes objetivos el motor de la vida, de tu mente, de tu cuerpo... no funciona. Mis objetivos no están perfectamente definidos, pero ahora ya estoy más cerca de ellos.
Seguiré escribiendo...

Plan de entreno: mi recuperación

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Despues de un tiempo sin escribir, intento retomar de nuevo el blog con la intención de que me ayude a reencontrarme con esa continuidad y constancia que he perdido, y que me caracteriza en mis entrenos.
A partir de ahora comenzaré a centrarme en mi recuperación de cara a la próxima temporada, en la que solo me plantearé pruebas cortas, empezando por duatlones cross, de carretera, carreras populares cercanas, alguna prueba cicloturista de montaña o carretera y triatlones, acuatlones y travesías de verano.
Mis entrenos ahora serán mi recuperación, que seguirá siendo la que llevo, aunque últimamente algo abandonada, realizando ejercicios de estiramientos de piernas, espalda, hombros y caderas, junto a masajes de descargas cada dos semanas. Asi poco a poco y junto a un entreno suave y de poco volumen espero estar recuperado a final de año.
En lo que llevo de verano he participado en la triatlon sprint de la base de rota, en una travesía a nado en chipiona, y en el acuatlon de rota.


En la primera empecé sabiendo que no podría correr a pié, pero me lo pasé bastante bien. Es una pena que sea una prueba restringida en su acceso e inscripción, tendría una gran aceptación si no fuera por ésto.


La travesía de chipiona, consistía en nadar hasta una isleta conocida como Salmedina y visible solamente cuando baja la marea, se lleva haciendo ya hace unos años entre amigos, pero era la primera vez que podía hacerla y en su mas de 5.000 metros todo fue muy bien.



En el acuatlon de Rota volvia a participar despues de unos años sin hacerlo. El día antes estuve en Chiclana en la tienda de Jonathan y me hice con unas zapatillas saucony progrid jazz y unas gafitas zoggs predator, con las que hice la prueba. Los 1.000 metros de agua fueron bien dentro de lo esperado, pero en la segunda parte tuve que pararme cuando corría los 5.000 metros a pie a causa de mi lesión, aunque terminé la prueba casi andando.

En lo que resta de verano, participaré en las travesías a nado que quedan, la próxima será la I Travesía de Valdelagrana el próximo 8 de agosto.

Clasificatorio Campeonato España Marbella

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El pasado 10 de mayo debutaba doblemente este año, por ser mi primera prueba en el año y por hacerlo con mi nuevo club de triatlón ADSevilla. Mi objetivo era simplemente conseguir clasificación para el Campeonato de España en GE, que no era poca cosa después de haber estado lesionado durante tanto tiempo y no haber entrenado nada durante más de un mes hasta ahora, además de estar saliendo de un ligero resfriadillo. Nunca había participado antes en San Pedro de Alcantara, cosa que aportaba más incertidumbre a la prueba y que comenzaba la primera de todos los grupos. El mar estaba aparentemente tranquilo cuando estábamos preparados para salir en la Cámara de Llamada, pero justo en el momento en el que el juez dió la salida aparecieron tres olas con complejo de “tsunami” que a mas de uno nos hizo probar lo saladita que estaba el agua a esas horas de la mañana. Nada mas cubrir los primeros metros ví que la gente se iba fácilmente y que me costaba seguirles el ritmo a los de delante… poquito a poco iba viendo mas grande la primera boya roja y a los de delante mas pequeños. De la primera pasé a la segunda para girar y volver a la arena con la corriente algo a favor, pero esta vez las mini-olas tipo tsunami habían desaparecío. Así y como bien pude conseguí terminar el agua… tan rápido como mis pulmones me dejaban llegué a la T1, en la bici desde los primeros kilómetros hicimos un pequeño grupo de cuatro o cinco que intentaba reducir distancias con el segundo grupo de los que iban delante pero la colaboración y las fuerzas no eran lo suficiente fuertes como para lograr llegar hasta ellos… así fueron los veinte kilómetros de ciclismo.. Mientras escuchaba los ánimos de Sandrita y Yolanda cada vez que llegaba a una de las glorietas de giro cerca de boxes…así hasta llegar a la T2 y comenzar a correr… igual que en el tramo de bici, también tuve que preguntar cuantas vueltas había que dar… esta vez eran dos. Poco a poco iba adelantando a gente, imagino que algunos de ese segundo grupo al que perseguíamos en bici… a pesar de mis pocos entrenos a pie, por momentos me sentía medio bien… y así y con los ánimos otra vez de Sandrita y Myriam, que también andaba por allí, llegué a meta y conseguí mi clasificación.
Bonito día en el que de nuevo me reencontré con la competición y con amigos y conocidos triatletas con los que pude charlar un rato. Medina también pudo clasificarme en su grupo de edad.
Un día en el que estuve acompañado desde primeras horas de la mañana por Sandrita, que hizo el esfuerzo de acompañarme para estar conmigo y a la que le doy un beso muy grande! Muuuuak!

Consejos sobre la Dieta

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CONSEJOS A CARGO DE UN MÉDICO PORTUGUÉS PRÁCTICO Y SABIO

('Hay que disfrutar de la vida')

1. Los ejercicios cardiovasculares prolongan la vida. ¿Es verdad?

Su corazón fue hecho para latir un determinado número de veces... y basta. No desperdicie esos latidos en ejercicios, porque todo se gasta. Acelerar su corazón no hará que usted viva más; sería como decir que usted prolonga la vida de su coche conduciendo más deprisa y dando acelerones. ¿Quiere vivir más?, pues duerma unas buenas siestas.

2. ¿Debo dejar las carnes rojas y comer más frutas y vegetales?

Haga lo que quiera, pero usted tiene que entender la lógica de la eficiencia. ¿Qué come la vaca?... Alfalfa. ¿Qué es la alfalfa?... Un vegetal. Pues bien, entonces, un bistec no es nada más que un mecanismo eficiente de poner vegetales en su sistema. Si su organismo, necesita granos o pienso compuesto, coma pollo.

3. ¿Debo reducir el consumo de alcohol?

De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El coñac, por ejemplo, es un vino destilado. Todo esto significa que se saca el agua de la fruta de manera que usted obtiene el mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha a base de vegetales. Puede darle.

4. ¿Cuáles son las ventajas de un programa regular de ejercicios?

La filosofía es que, si no le duele, están bien.

5. ¿Son perjudiciales los fritos?

Usted mismo... Hoy en día la comida se fríe con aceite vegetal y, por tanto, queda impregnada en aceite vegetal. ¿Cómo puede ser perjudicial ingerir vegetales?

6. ¿Ayudan las flexiones a reducir la grasa?

Absolutamente, no. Ejercitar un músculo solamente hace que éste aumente de tamaño.

7. ¿Hace daño el chocolate?

Pero, ¡hombre de Dios! No sea tonto. El chocolate es cacao, y el cacao es otro vegetal. Por tanto, el chocolate es una comida buena para ser feliz.


Y acuérdese: la vida no debe ser un viaje hacia la tumba con la intención de llegar a ella con un cuerpo atrayente y bien conservado. Es mejor ajustar los pies en los estribos, cerveza en una mano, un buen aperitivo en la otra, mucho sexo, un cuerpo totalmente gastado y usado, y gritar: '¡Valió la pena! ¡Qué viaje!'

POSDATA: Si caminar fuera saludable, el cartero sería inmortal.

Poquito a poco

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Poquito a poco y haciendo al menos algo todos los dias intento volver a la rutina que he perdido en estos dias de fiesta y de frío. Las sensaciones de momento no son buenas, pero no dejo de estar contento. Es normal en estas fechas estar bajo de forma con algún kilo de más o de reserva para poder quemar mas adelante. A veces pienso que la forma física es como una estatua que hay que esculpir todos los años.

Sesiones de gimnasio, carreras por la playa con la marea baja y el sol arriba cuando más calienta, escasos findes de bici, de momento y piscina casi a diario son un poco de lo que en estos dias ocupan mi tiempo libre.

La Balsa de Melendo, es una reserva de agua que se encuentra a las afueras de Lebrija y que a veces frecuento en bici o corriendo los fines de semanas cuando ando por mi pueblo. Espero que algún dia no muy lejos, podamos celebrar una prueba de Triatlón en este lugar.

Esta es la piscina climatizada de Rota que fue inaugurada a primeros de Noviembre.

Y éste es el nuevo carril bici que va desde la urbanización de La Ballena en Rota, hasta Sanlucar de Barrameda.